ダイエットの正しい知識とは
お風呂でのダイエットは定番のダイエット法といえます。
その理由は，体が温まることで全身の血行がよくなって代謝機能が高まる作用があり，
また老廃物の排出も促進します。
さらに，水の圧力（静水圧）が内臓や筋肉へのマッサージ効果を発揮したり，
水の浮力によるリラックス感がストレス対策にもなります。
空気が乾燥しやすい時季には，肌の保湿成分を含んだ入浴剤によって，スキンケアもできるのです。
ただし当然ながら，お酒を飲んでの入浴は血圧を不安定にするので絶対に禁物です。
また，食後すぐに入浴するのは消化に良くないので，これも控えましょう。
【痩せるダイエットのワンポイント】
痩せる（やせる）体質とは、ダイエットをしなくてもたくさん食べて太りにくい、または普通に食べてもスリムな状態を保つことができるといった体質のことをいいます。痩せる体質には大きく分けると2種類あり、食物の消化吸収能力が低いことによるものとエネルギーの消費が多いことによるものです。
前者は同じものを食べても栄養として吸収する能力（吸収量）が少ないという理由で太りにくく、生来の体質や病気によるものなので、ならないほうがよいのです。後者は同じものを食べて同じだけ活動しても基礎代謝で使うエネルギーが多いため太りにくいというダイエット効果があらわれやすい体質なのです。
＜５０種類のダイエット方法＆痩せる知識大全＞
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やせ体質とは
・たくさん食べても太りにくい
・または普通に食べてもスリムな状態を保つことができる
体質のことをいいます。
やせ体質には大きく分けると２種類あります。
１）食物の消化吸収能力が低いことによるやせ体質
同じものを食べても栄養として吸収する能力が少ないので太りにくい。
これは本来の体質や病気によるものなので、ならないほうがいいです。。
２）エネルギーの消費が多いことによるやせ体質
同じものを食べて同じだけ活動しても、基礎代謝で使うエネルギーが多いため
太りにくい。基礎代謝量は自分で増やせるため、このやせ体質にはなることが可能。
有酸素運動 (ゆうさんそうんどう) とは、
生理学、スポーツ医学、健康増進等の領域で、酸化的リン酸化を主なエネルギー源とした運動をいう。
有酸素運動は全身持久力向上に役立つだけでなく、中等度の強さにとどめておくと、体内の糖代謝、脂肪代謝を改善するので生活習慣病の予防、治療に役立つ。 有酸素運動の一つであるエアロビクスダンスは「有酸素の」（あるいは「好気的な」）を意味する英語 aerobic からとった名前である。
これに反して無酸素運動（あるいは「嫌気的な運動」）では体内のグリコーゲンなど糖質が酸素を使わずに消費される。あらゆる運動の初期、または短距離走など激しい運動が短時間のみ行われる場合がこれに当たる。なおこれはエネルギー効率が非常に悪い。
一般的には、「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」はすべて 有酸素運動とみなす事ができる。例えば長距離走は 有酸素運動であるが、短距離走は無酸素運動である。またテニスを例にすると、シングルスなら選手が継続して運動するため 有酸素運動となり得るが、ダブルスでは選手が頻繁に動きを止めるため 有酸素運動にならないこともある。
