産後 ヨガ
ダイエットでヨガを行うことがはやっているようですね。
ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法です。ヨガのポーズをとりながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりするようです。
その際に呼吸を自然に行ってポーズをとりながら停止することで血の流れが行き渡ります。
ヨガを行うことで筋肉も使いますが、体のゆがみなどが矯正されて体のバランスを直してゆくことができるのです。
ダイエットでヨガを行う方法のひとつには「寝ヨガ」というものがあります。
「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながらヨガを行うというものです。ヨガの色々なポーズを行いながら腹式呼吸を行いますが、この呼吸法腹式呼吸では体の細胞を活性化させてくれる効果があるようです。
「寝ヨガ」で大切なのは呼吸法です。ストレスで乱れていた食欲の中枢も正しく動くことになりますし深呼吸を行うことによって心のバランスも取れます。
この腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物を出してゆくことをイメージしながら息を吐いてゆきます。
息を吐く際にはへその下3センチほど下の丹田を意識しながら息を吐きましょう。
息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆくといいでしょう。
ヨガラグ
アメリカのヨガスタジオで爆発的人気のヨガラグ
アシュタンガ・ヨガをはじめとするパワーヨガを行う人のために考案された新世代のヨガラグ。滑り止めの小さな粒がタオル面に埋め込まれている為、ラバー素材のヨガマットの上に敷いても滑ったりよれたりすることがありません。
肌触りが大変よく吸水性に優れているため、ヨガマットの上に直接肌が触れてしまった時や、自分の汗で手足が滑ってしまう不快感から開放されます。
有名インストラクターもハリウッドスターも愛用
愛用者には、マドンナのインストラクターとしても有名なヨーゲン・クリスチャンソン
ジェニファー・ロペスのインストラクターであるマーク・ブランシャード、有名ヨガ
インストラクターのバロン・バプティストやショーン・コーンなどが名を連ねます。
またアメリカではSELFやFITNESS、YOGAMAGAZINEなどのフィットネス雑誌のみならず、一般誌であるPEOPLEでも話題のアイテムとして紹介されています。
抜群の耐久力 洗濯＆乾燥に強い
特殊素材を細かに織り上げた生地は、大変すべらかな肌触り。どんなに汗をかいてもプラクティスの最後まで快適に過ごせます。洗濯機で簡単に洗え、速乾性に優れている為、毎日ヨガをする人にはこの上なく便利。
また乾燥機にかけても傷むことはありません。
★送料無料★ヨガラグ Yogitoes SKIDLESS（スキッドレス）マットサイズ【ハリウッドスターも愛用】
脂肪・骨盤 ・リンパにきく
内臓を支えている筋肉を刺激してあげましょう。
まずは準備運動をしましょう。
�，△阿蕕鬚�いて座りましょう。肩の力は抜き猫背になるように背中を丸めましょう。息は鼻からゆっくり吐いてくださいね。
�∈Ｅ戮聾紊蹐砲修蠅泙垢茵Ｂ�を吸いながら首を伸ばし、上体をそらしましょう。
この時胸を開いて首の付け根と肩甲骨の間にお肉を集めてあげるような感じで
このポーズができたら息を３秒止めましょう。そして息を吐きながらさっきの
背中を丸めて猫背のポーズに戻しましょう。
このセットを３セットしましょう。
体がポカポカしてきましたか？血流がよくなってやせる準備ができましたね。
次回はぽっこり下腹 に効くポーズをお教えしますね。
ハリウッドでも大人気のロハスなトレーニング
ヨガと武道 のコラボ
budoukon（武道魂）はアメリカで生まれた ヨガと武道 、瞑想をコラボした新しい
ホリスティック・トレーニング法です。
ヨガの要素に 武道 の要素を取り入れることで、体幹を鍛錬し、柔軟性と俊敏性を養い、バランスの取れたカラダとココロを作ります。
身体、精神、スピリチャリティを追求することによって、本当の意味での持続可能な健康と個人の能力向上を目指します。
目的別トレーニング
身体の気になる部分をbudoukonを取り入れたエクササイズで引き締めます。
・お腹に効く・・・丹田を中心に身体を動かすポーズはお腹周りにキク！
・お尻・内腿にキク・・・日常生活では、あまり使わない部分を集中して動かす
ポーズは効果テキメン！
・二の腕・肩甲骨周りに効く・・・自分の体重だけを支える負荷は無理なく、美しく絞っていく。身体のバランスをとりながら動かすので、バランスよくシェイプ。
ヨガストレッチマットPER（エコタイプ）
クッション性抜群。身長の高い人まで対応できます。
あお向けになったとき、腰や背中にゴツゴツとした感触を感じませんか？
その状態でヨガをしたり、ストレッチをすると痛みを感じ、かばおうとするために自由に体を動かせなくなってしまいます。
このマットは約6mmにも関わらず、そのような痛みを感じさせない優れものです！ポコポコとした表面が柔らかすぎず、
硬すぎない感触を作り出しています。
薄いので、コンパクトに丸めることができて、収納や持ち運びにも便利。
マットの滑りにくさは、 ヨガやストレッチを安全に行うために必要な要素です。
このマットは木の床に敷くと、ぴったりと張り付いて驚くほど滑りにくくなります。
ハリウッドでも大人気！ロハスなトレーニング ヨガと武道 DVD＋マット ７３７１円 産後ダイエット
アクティブヨーガとは？
欧米でブームになっているパワーヨーガをフィットネス流にアレンジした エクササイズのことです。比較的トレーニング要素の強いポーズを一連の動作に組み立てることで、ボディラインだけでなくメンタル面への調整効果を促します。
ピラティスフィットで潜在美を引き出そう！
ピラティスフィットとは？
ジョセフ・ピラティス氏によって考案された革新的なエクササイズです。
ボディ（身体）、マインド（頭脳）、スピリッツ（精神）にバランスよく働きかけ
わずかな動きでしなやかな筋肉と美しい姿勢をつくり上げるプログラムです。
ピラティス＆ヨーガDVD＋suria（スリア）オリジナルヨガマットセットで３４００円 産後ダイエット
